大家好，今天霖霖来为大家解答关于活力科少人健康伴我行以下问题，活力 健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
科技少年宫 21天健身打卡 亲爱的老师们:
在这个特殊的假期，疫情阻断了我们的外出的步伐，宅在家的你是否已经筋骨僵硬、困乏难耐了呢？现在，包头市科技少年宫向全体教师发出“活力科少人，健康伴我行” 21天健身打卡活动倡议。倡议全体教师开展居家健身活动，通过简便易行、科学有效的居家健身活动，增强心肺功能、提升免疫能力，做活力科少人！
“活力科少人，健康伴我行”
活动时间：
2月10日起
健身时长：
每日一小时
健身项目
教师可根据自身需求选择项目，如：瑜伽、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、健身操、器械等均可
参与方式：
教师自愿参与
打卡方式
参与打卡的教师，每天健身后需在本部门或中心群里，按照规定格式和内容汇报健身情况，并发送一张当天健身照片。由中心进行统计，21天健身打卡成功的教师将荣获“挑战自我、共战疫情”的纪念徽章。
打卡格式与内容如下：
“活力科少人，健康伴我行”包头市科技少年宫教师21天健身打卡活动
健身日期：2020年2月 日 第 天
健身时间：8:00—9:00（按实际时间填写）
健身达人：健身项目：
健身数量：
健身心得：
附：照片
假期当中，希望老师们可以保持良好心态，让我们用体育锻炼的热情愉悦身心，用身体力行的实际行动抗击疫情。
21天科少健身打卡
不知道从哪里开始？
来来来
这波动作，送给你！！！
根据自身练习水平安排，
将整套动作做1-5个循环。
练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：
动作1
开合跳 30-60次
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动作2
深蹲 20-30次
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动作3
俯卧撑 10-30次
如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑
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动作4
v字两头起 10-20次
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动作5
仰卧腿举 20-30次
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动作6
平板支撑 1分钟
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动作7
波比跳 8-15次
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本文到此结束，希望对大家有所帮助。